Kolhydratladda inför golfrundan
Att spela golf kanske inte verkar vara så ansträngande, i alla fall i jämförelse med andra sporter. Faktum är dock att det kan vara nog så ansträngande att ta sig runt en 18-hålsbana. Golf kräver både fysisk uthållighet och mental skärpa. Att börja sin golfrunda med rätt energi i kroppen är därför helt avgörande för att spela bra. Ett bra sätt att förbereda sig inför golfrundan är därför att kolhydratladda. I denna artikel ska vi därför gå igenom varför det är bra att ladda med kolhydrater samt hur du bäst kan förbereda dig för att få ut det mesta av din golfrunda.
Därför är det viktigt med kolhydrater inför din golfrunda
Kolhydrater är en av den mänskliga kroppens främsta energikällor. Det är speciellt viktigt att ladda med kolhydrater inför långvarig fysisk ansträngning. Ordet kolhydratladda är kanske mest förknippat med ansträngande långlopp som maraton eller Vasaloppet. Men du kan faktiskt ha nytta av det även inför en lång golfrunda. Visste du att du under en normal runda golf på en bana med 18 hål kan förbränna runt 2 000 kalorier. Eftersom detta är vad en person normalt stoppar i sig under en dag så är det inte svårt att förstå att du måste fylla på med extra energi för att upprätthålla energin under och efter din golfrunda. Det är här som kolhydrater kommer in i bilden.
så här kan kolhydrater öka din prestation i golf
När du äter kolhydrater omvandlas de till glukos. Det är glukos som används som bränsle för att hålla i gång din hjärna och dina muskler. Dessa två är ju någonting som du använder dig av under en runda. Även om det inte krävs någon vidare råstyrka så krävs uthållighet för att kunna ta sig runt en golfbana. Du behöver också vara mentalt skärpt för att prestera bra. Att kolhydratladda före din golfrunda kommer att hjälpa dig med att hålla din totala energinivå på en stabil nivå hela vägen fram till den sista putten.
När du står inför en viktig tävling eller när du helt enkelt vill prestera på topp på nästa golfrunda så kan det vara bra att förbereda hur du ska äta innan. Att kolhydratladda handlar inte om att frossa i socker och snacks utan om att planera dina måltider så att du får ut maximalt med energi.
Dagen före
Det kan vara klokt att börja redan dagen innan du ska prestera på golfbanan. Det finns olika sorter av kolhydrater och de kan omvandlas och förbrännas olika fort i kroppen. Därför ska du dagen innan satsa på så kallade komplexa kolhydrater. Exempel på dessa kan vara fullkornspasta, ris eller quinoa. Eller så kör du på samma gamla trick som Gunde Svan, ät havregrynsgröt.
De komplexa kolhydraterna kommer att hjälpa till att fylla på dina glykogenlager i musklerna. Det ger dig en bra grund inför din prestation på golfbanan nästa dag.
På morgonen samma dag som golfrundan
Det är väl knappast första gången du hör att frukosten är dagens viktigaste mål. I detta exempel är det faktiskt sant. Eftersom du nu vill fylla på med energi som ska hålla under hela dagen, runt alla 18 hål, så är det viktigt att äta ordentligt. Du ska gärna satsa på en frukost som är rik på kolhydrater, men också få en balans med bra protein och nyttiga fetter som kommer att ge dig en långvarig mättnadskänsla. Igen så passar Gundes havregrynsgröt alldeles utmärkt. Se till att piffa till den med färskt frukt, bär, frön och nötter.
Under golfrundan
Glöm inte bort att även om du har kolhydratladdat ordentligt före din golfrunda så behöver du ändå fylla på med energi under dagen. Ett bra alternativ är att ha med färsk frukt, nötter och energibars som du enkelt kan stoppa i dig. Se till att äta innan du känner dig sugen, så att du inte råkar ut för några energidippar.
Tippa resultatet på golfturneringar
Om du spelar golf så gillar du troligen också att titta på golf. Du brukar säkert också fundera runt vem som ska vinna. Därifrån är ju steget inte långt till att även tippa på resultatet. Som golfare har du säkert stor kunskap om sporten och kunskap är någonting som du har nytta av inom betting. Varför inte testa på betting på golf? Hos BettingSpesialisten hittar du flera olika svenska bettingsidor som alla erbjuder bra odds på golf. Därifrån kan du enkelt gå vidare till att lägga ditt nästa bet på internationella golfmästerskap.
